Ne için kullandığınızı fark edin
Sosyal medya kimi zaman haber almak, kimi zaman arkadaşlarla iletişim kurmak veya iş için içerik takip etmek amacıyla kullanılır. Kendi kullanım nedenlerinizi ayırmak, hangi alanlara gerçekten zaman ayırmak istediğinizi düşünmeniz için bir başlangıçtır.
Kullanım düzeninizi gözlemleyin
Telefonunuzdaki ekran süresi bilgisi, gün içindeki alışkanlıklarınıza dair bir kayıt sunar. Bu kaydı bir başarı veya başarısızlık ölçüsü yapmak yerine hangi saatlerde, hangi amaçlarla çevrim içi olduğunuzu anlamak için ele alabilirsiniz.
Kendi sınırlarınızı tanımlayın
Bildirim tercihleri, çalışma saatleri ve çevrim dışı etkinliklere ayrılan zaman kişiden kişiye değişir. Size uygun bir kullanım düzeni üzerine düşünürken günlük sorumluluklarınızı ve iletişim ihtiyaçlarınızı birlikte değerlendirin.
Danışmanlık kapsamında neler konuşulur?
Akademideki çalışmalar kullanım amaçları, kişisel öncelikler ve dijital alışkanlıklar çerçevesindedir. Bu yazı ve danışmanlık hizmeti bağımlılık tanısı veya tedavisi niteliğinde değildir.
